hmm , biorę Mg olimpu chela mag b6 jednego kapsa dziennie. W sumie problemy zaczęły się w momencie gdy zacząłem dodatkowo zjadać te witaminy i minerały i TSE. Magnez jest mi potrzebny ponieważ często łapią mnie skurcze przy pływaniu i grze w piłkę.
Kup sobie lepiej ZMA z OLIMPA a jak nie masz siana, to kup sobie filomag b6, zincas forte (tylko na recepte, ale moze uda ci sie kupic, a jak nie to zwykly zincas) i MAGNEZ.
[...] dietę, potem ewentualnie można coś dokupić. Jedzenia prochem (odżywką) nie zastąpisz. Chodzisz na siłownie, czy ćwiczenia domowe? Jak ćwiczysz tylko w domu, to IMO jakiekolwiek odżywki są zbędne (no chyba że codziennie OSTRO BIEGASZ to tylko te aminokwasy - BCAA, magnez z b6+witaminy). Bo tak przy ćwiczeniach domowych to nawet one są zbędne
[...] powinieneś poprawić dietę i tyle. Dobra dieta przy domowych ćwiczeniach w zupełności wystarczy. Jak mówiłem - dobrego posiłku byle prochem nie zastąpisz. Białko w Twoim wypadku jest już w ogóle zbędne. Bardziej już jak chcesz coś kupić NA SIŁĘ (bo takie mam odczucia) to kup sobie aminokwasy - BCAA , witaminy i magnez z b6. Więcej Ci nie trzeba.
zaopatrzę się przy najbliższej okazji w MZB. wczoraj znalazłem w domowej apteczce magnez z witamina B6. łyknąłem na noc. spanie było konkret. mam pewnie jakieś niedobory tego minerału, bo z koja nie chciało mi się wyłazić do południa, przy czym wypocząłem w końcu jak należy.
[...] konkretny staż na siłowni tak jak w Twoim przypadku: -kreatyna (jest tego mase, ale najtańszy monohydrat bedzie rownie dobry co drogi orotan czy inna forma) -ZMA (cynk, magnez i witamina B6) -Witaminy -BCAA (aminokwasy) -Booster przedtreningowy (Np no-xplode, jacked albo po prostu arginina) -jeśli masz troche więcej lat na karku to jakiś [...]
oczywiście, że możesz a wręcz powinieneś zakupić komplex witaminowy może to być np. special two NOW, supradyn, daily caps UNIVERSAL, vitaral, może być również centrum... do tego dokup to czego jest w nich mało a więc magnez z vit b6 : magnefarB6 itp... w aptekach jest tego mnóstwo...
bcaa pij przed treningiem/treningami na spanie możesz zarówno GABA wziąć jak i ZMA oba produkty dobre osobiście biorę magnez z B6+GABA, GABA tylko w dni treningowe. cały artykuł o piłce nożnej: http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html
magnez i b6 kupie na pewno, i wpadlem na pomysl zeby przysiady robic w butach bo normalnie to w samych skarpetkach jestem %-) moze pomoze bo zle nogi rozstawiam czy jakies plaskostopie mam nie wiem, zobacze na treningu we wtorek dziex wszystkim ;-)
może się źle odzywia i nie ma energii... witaminki i minerały oczywioście spoko, można mu zapodac także magnez, cynk, B6/mzb -1 kaps. przed snem/. w sumie malo jednak opisujesz więc trudno cos dokladniej...
To pokarmy uruchamiają setki mechanizmów wpływających na intelektualne funkcje mózgu. Stymulują produkcję enzymów, hormonów i chemicznych substancji zwanych neuroprzekaźnikami. Zwłaszcza neuroprzekaźniki odgrywają znaczącą rolę w procesach zapamiętywania i przypominania. Są to substancje chemiczne potrzebne do przesyłania sygnałów między komórkami [...]
[...] herbacie L-tyrozna - jest potrzebna do syntezy dopaminy i noradrenaliny są to neuroprzekaźniki potrzebne do myślenia i długotrwałej pamięci. Najlpiej ją brać z witaminą B6. magnez - jego niedobory powodują trudności w koncentracji tauryna - jej działanie jset subtelne, uspokaja i zwiększa stabilność myśli, występuje chyba tylko w mięsie. [...]